ストレッチがもっと気持ちよくできるアイデア
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
7/19昼ブログ
ストレッチが気持ちよくできるコツ「〇〇になりきる」！！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2241日目
ストレッチが気持ちよくなる自然のイメージ
☑ヨガやストレッチをしていると痛くて、集中できない。
☑伸ばすことは気持ちいいと思えない。
☑身体が硬いから、ストレッチができない。
そんな風に思う方はいますか？
身体が硬い＝ストレッチをすると痛い＝ストレッチは苦痛だ
そうなってしまうと、なかなか普通のシチュエーションでストレッチをしようとすること、続けることが難しくなってしまいます。
私は、自然の中でヨガをする活動に取り組んでいます。
実際にアウトドアでヨガをすると、開放的で心身がゆるみ
できなかったポーズができるようになる人もいます。
室内のヨガレッスンの時も、自然をイメージした言葉かけを日常的に行います。
例えばこうして地面に体をつけていくポーズは
波が寄せてきて、砂浜に広がっていく様子に似ていませんか？
遠浅の海のように、どこまでも薄く広がっていく波のように
身体が地面に薄く広がっていくイメージを持ち
息を吐いていくと、体の中の老廃物や痛みや凝り、ストレスなども一緒に吐き出され、地面に浸透していきます。
自然の一部、動物もこうして、地面と仲良く広がりますよね。
やはり自然になりきるというのは、非常にリラックスできて
心身共に気持ちよく伸びるコツなのです。
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次回は19日（日）18:00サップヨガ予定
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7、14、28日(火)19:30-20:30 ヨガ
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12、26日(日)14:10-15:10 ピラティス
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