ももの表側が張る、股関節が硬い方へ美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
7/2昼ブログ
【痩せ筋トレ】ももの張り取り!立体的な脚を作る「レの字」エクササイズ【動画】
☑ももの表側ばかり張る
☑脚のつけ根が詰まる
☑股関節が硬い
人の特徴・共通点は、脚を動かす時に、ももの表側や鼠径部の筋肉を優先的に使う癖があります。
実は、歩いたり前に進む時に推進力になる筋肉は、後ろ側についています。お尻、ももの裏側の筋肉がメインで、私達は前に進むことができます。
それを、体のイメージとして「前に動くのだから、前側を使う」という勘違いがあると、どんどん前側ばかりが使われて、バランスが崩れます。
というわけで、今回は
脚の後ろ側の筋肉を使って、バランスを整えるエクササイズ
をご紹介します。
とてもシンプルですが、癖のある人にとっては難しいです。
ももの表側の筋肉はリラックスさせましょう。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は2日(木)19:30予定15分ライブ配信レッスンもこちら
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7、14、28日(火)19:30-20:30 ヨガ
3、10、17、24、31日(金)9:00-10:00 ヨガピラティス途中中止可能性あり
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