マスクで話す時の「喉」に注意美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
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マスクをして声を出す・運動する時のポイント【姿勢美人への道~イメージエクササイズ】2211日目
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慌てない呼吸で
マスクをして運動すると、当然呼吸がしにくくなります。
通気性が良く、吸湿性があり、密着し過ぎない
蒸れない素材のマスクがあるとベターですね。
まずは、マスクが苦しく感じない強度の運動からスタートしましょう。
呼吸がしづらいからといって、慌てて一気に吸おうとすると
思ったほど吸えず、交感神経の刺激が強くパニックになるので
細くゆっくり、吐くことも意識しながら呼吸をすると
落ち着いて自然に吸うことができ、運動がしやすくなります。
息が上がる運動も、一気に100吸おうとせず
吐く方を大切にしながら、20ずつ細切れに吸うつもりで。
徐々に心肺機能が高まり、マスクにも慣れてきます。
人間の順応性と、マスクの進化に期待です。
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は10日(水)20:0015分ライブ配信レッスンもこちら
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