自粛も健康第一
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
5/30朝ブログ
エアリアルヨガ・ピラティス☆国立クラス5/29【写真】
（金）18:40～ 国立ピラティスクラス
上体を持ち上げつつ、股関節から足を操る
わき腹と股関節周りの筋肉を使います。
二の腕や腹筋を使い、肩と体幹を安定させるエクササイズ
ツイストをしても、骨盤周りがぐらぐらしないように
体幹を安定させます。
腰を反らずに膝を持ち上げる、ヒップとお腹のエクササイズ
他にも、余分な緊張に気づき、それをゆるめられるか
というエクササイズを行いました。
「ピラティスは、私にとって必要な要素です。
動かしてみて、ここで力を抜くと、体を支えられないかもしれないという恐怖を感じて、力が抜けないのだと分かりました。
力を抜いても、大丈夫でした。
以前ケガをした時の記憶が体に刻まれていて、それで余計な力が入ってしまうから
時々関節が痛くなったり硬くなったりするのかと思います。」
大きな気づきです。
ケガの経験があると、特に恐怖が筋肉の緊張となって刻まれているので
いかにそれに気づき、ゆるめても大丈夫、むしろ緩めた方がいい
ということを、体に安心を与えるか、に私も精力を注いでいます。
（金）19:50～ 国立エアリアルヨガクラス
（金）20:50～ 国立リラックスヨガクラス
サソリのポーズから
口周りと首肩の凝り、そこから背中やお尻、脚にかけての硬さというリクエストがありましたので
じっくりゆっくり伸ばす、ゆるめる、を丁寧に時間をかけて行いました。
ブラフマサナ というポーズです。
お尻を伸ばすのですが、浮いてしまう膝の下にブロックなどを置くと
ブロックの上に体重を預けていいという安心感が生まれ、リラックスできるので、おすすめです。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
30日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・6/5日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ残りわずか
20:50ヨガ空きあり
・5/31日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルピラティス満席です
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は本日（土）
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【6月のオンラインレッスン日程】
6/5，12，19，26（金）9:00～10:00 ヨガ＆ピラティス
6/8，22（月）20:00～21:00 ヨガ
6/9，23（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
6/9，16，23（火）18:00～19:00 ピラティス
6/9，16，23（火）19:30～20:30 ヨガ
6/14，28（日）13:00～14:00 ヨガ
6/14，28（日）14:10～15:10 ピラティス
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分
単発でのご参加は2000円
参加申し込み※銀行振込
★（火）10:30～ ヨガピラティスクラス
★（火）18:00～ ピラティスクラス
★（火）19:30～ ヨガクラス
★（日）13:00～ ヨガクラス
★（日）14:10～ ピラティスクラス
★（月）（金）クラスの予約はこちら
※クレジットカードでのお申し込みはこちら
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