座りっぱなしで固まった足腰に美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
5/14昼ブログ
【座ってできるストレッチ】デスクワークで固まった腰に①脚裏伸ばしストレッチ【動画】
脚の後ろ側が硬いと骨盤を下に引っ張り
腰が下へ引っ張られる負担が大きくなります。
ただ単に上体を倒そうとするのではなく
かかとと座骨を遠ざけるようにして、ストレッチをしましょう。
上の写真で、勘違いしないように気をつけたいのは
膝関節を上から押さないようにしましょう!
私は膝関節を避けて、手を添えています。
膝を上から押すのではなく、あくまでも後ろ側の筋肉がついている部位を遠ざけるのです。
昨日のライブ配信レッスン
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※正しくは(日)Sun
【5月のテレヨガ日程】
19日(火)18:00~19:00 ピラティス
19日(火)19:30~20:30 ヨガ
24日(日)13:00~14:00 ヨガ
24日(日)14:10~15:10 ピラティス
26日(火)10:30~11:30 ヨガ&ピラティス
26日(火)18:00~19:00 ピラティス
26日(火)19:30~20:30 ヨガ
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分
単発でのご参加は2000円
参加申し込み※銀行振込
★(火)10:30~ ヨガピラティスクラス
★(火)18:00~ ピラティスクラス
★(火)19:30~ ヨガクラス
※クレジットカードでのお申し込みはこちら
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