外ももや尻が張り出す理由と予防法
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
2/25昼ブログ
骨盤を引き締め、内臓を引き上げる、太もも引き締め法。【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2147日目
お尻や外ももが横に張り出すと、お腹が垂れる
お尻や外ももが横に張り出す
幅広なももが気になる
という方は
股関節が内ねじりになる傾向があります。
目に見えた内股でなくても
☑️かがむ時に膝が内側に入ったり
☑️重たい物を持った時に、膝が思わず内側を向いたり
☑️軽くジャンプした着地で、膝が内側を向きやすかったり
少し負荷がかかった時に、本人も気づかないくらい自然と股関節が内ねじりになるので
見る人が見れば分かります。
内ねじりになると
脚の骨の根元の
大転子 という骨が外に出っ張り
お尻や外ももが外に張り出します。
体重が外側、足の小指側にかかり
内側の力が抜けやすく、親指が浮きがちになります（逆の変形になる人もいます）。
内側の力が抜けると、お尻やお腹を支える筋肉がゆるみ
お尻やお腹が垂れます。
内臓の下垂や姿勢の崩れによる不調が起きやすくなります。
ピラティスでは特に
股関節をやや外ねじりにして
内側の力が入る感覚をつかみながら
エクササイズを行います。
隠れ内股傾向がある人にとっては
立っている時の重要な意識です。
親指もしっかり着きましょう。
もともと強いがに股の人は
外ねじりは意識せず（お尻が硬くなり過ぎてしまうから）
足の親指をしっかり着くことを意識しましょう。
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