ボールを使って体幹強化パート2
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
2/23朝ブログ
腰痛・肩こり予防☆体幹トレーニング・ボールを使ったエクササイズ②【動画】
両手、または両ひざをボールに乗せた四つんばいになると
体の中心軸がよく分かります。
手足を持ち上げた時に、重心がぶれると
自分でよく分かるので
自然と、体幹のスイッチが入り
腰痛防止にもなる体幹の安定性を高めることができます。
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