放っておくと、出てくるもの
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
12/31朝ブログ
歳を取ると出てくるもの。【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2101日目
何も意識しないと前に出てくる頭・肩・お腹
頭、肩、お腹（下腹、肋骨）。
不思議な共通点が
意識せずに放っておくと、前に出てくることです。
子供だったら、まだ
可愛げがあったり
柔軟性があるのですぐ元に戻せたり
しますが
歳を取ると
如実に老けますし
筋肉も硬くなるので、元に戻しづらく
なります。
ピラティスでは
『インプリント』と言って
仰向けで寝た時に、お腹を薄く凹ませる力で
腰を床に押し付ける意識で
エクササイズを行います。
仰向けでは、頭も肩も
（リラックスしていれば）床につきます。
座ったり立ったりしている場合は
後ろに壁があると思って、頭や肩、お腹が前に出ないようにします。
ウエストは、縦に伸ばす意識もいいです。
左右のわき腹は長くした方が、くびれができます。
（胴が長い人の方がくびれはできやすい）
鎖骨は左右に長くイメージすると
猫背防止だけでなく、ウエストとのメリハリがついて、美しく見えます。
ゲーム感覚で、常に意識する筋トレをしておくと
体幹の力が入っているのが普通になって
体の動きが軽く、フットワークも軽くなります。
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