中心軸とはどこか？
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
9/17朝ブログ
「中心軸」は背骨だけではない！足腰から安定する立ち方【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2033日目
下半身の中心軸はどこか？
体の中心軸というと『背骨』をイメージすると思います。
座っている時は、骨盤から背骨を垂直に立てる意識を持てば、中心軸が鉛直でバランスがよく
負担の少ない姿勢になります。
しかし、立った場合は
足裏が地面について、脚で上体を支えているので
下半身の中心軸の意識が必要になります。
特に、片足で立つ（歩いている時もそうですね）場合は、下半身の中心軸のイメージが役立ちます。
では、下半身の中心軸とはどこか？
脚を閉じて立てば分かりやすいですが
内くるぶし下（土踏まず内側）
内くるぶし
内すね
内もも
骨盤底
丹田
片足で立った時も
足を開いて立った場合も
これらの中心軸に当たる体の部分を意識することで
安定してまっすぐ立つことができます。
足の親指で地面を押し
親指とかかとを引き離して置き
土踏まずを引き上げる
イメージを持つと、自然と下半身の中心軸にスイッチが入ります。
仮想の中心イメージであっても
意識するとしないのでは、見た目にも大きく違うので
どうぞお試しください。
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