セミの声虫の声が風流です
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
8/12昼ブログ
【写真】ピラティスを100倍楽しむ☆ツールの使い方ワークショップ
ボールを使った肩周りの柔軟。
初めての動きに、体が戸惑うこともありますが
その試行錯誤が体にも脳にもいい！
「子供の時は、何も考えずにやっていた動きも
大人になってから行うと、結構頭使うんですよね。」
うつ伏せ雑巾肩甲骨エクササイズ
雑巾を床で滑らせながら、肩甲骨の動きを感じるエクササイズ。
普段は固めがちな肩甲骨を、動かせることに気づくのが
ピラティスの面白いところですし、肩こりを予防できます。
肋骨を柔らかくする深呼吸エクササイズ
肋骨を積極的に動かすことで、肋骨周りの筋肉の制限を取り
呼吸を深くしていくことができます。
力を抜くと、いろいろと発見があります。
ケガをしている部分をかばって、硬くなっているところがあること
関節を支える筋力が弱く、力を抜くと痛みがあること
など…
自分に必要な筋力や柔軟性などに気づくことができ
何をしたらいいのかがはっきりする、自分でもできることが分かる
ツールを使ったピラティスの、一番いいところです。
また、どなたでも参加できる特別ワークショップを企画したいと思います。
リクエストも、お待ちしております。
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