声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は腹式呼吸と胸式呼吸の使い分けについてお話をします。
ところで今皆さんは呼吸をしていますか。
お腹が緩んで動く呼吸はしていますか。
ふと気付いた時、リラックスをしていてもいい時なのに
息を詰めていたりお腹を固めていることはありませんか。
そんな時はお腹を緩めて呼吸が肺の下の方まで入る腹式呼吸を意識してみましょう。
逆にぼーっとするなぁ、これから一仕事したいんだけどなぁっていう時には
肋骨の間隅々にまで息を行き渡らせるイメージでゆっくり胸式呼吸をしてみましょう。
顔色は良くなって活力が湧いてきます。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。