声の美姿勢ボディコントロールレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日はいつでも簡単に姿勢を整え維持する方法を紹介します。
両手を組んで上に伸びをしてみましょう。
腕が伸びない場合はタオルを持って上に引っ張りあげてもいいでしょう。
肋骨が持ち上がり、背骨が伸びて、お腹も薄く伸び、血色が良くなります。
この体が上に伸びている状態をキープしながら、腕だけを降ろしていきます。
腕を下ろしても、背骨やお腹がふにゃふにゃ崩れてしまうのではなく
体幹の筋肉がきちんと働き、内臓の入る空間がある状態を作ることができます。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅れいこでした。