【声のヨガレッスン】快適な体をつくる瞑想 | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病・摂食障害を克服。
心身の健康を目指す方への日常的なヒントになるインストラクターのブログです。


声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は快適な体をつくる瞑想を行ってみましょう。

呼吸がしやすい体勢で座ります。
立っていても構いません。

体の中には内臓や骨などが詰まっていますが
それら一つ一つがギチギチではなくて
ゆとりがあり、スペースが空いているイメージです。

息を吸い込むと呼吸が内臓や骨の間へと入り込み
スペースゆとりを広げてくれます。
吐き出すと、体の中の汚れがかき出されて出て行きます。

呼吸によってよりゆとりは増し、快適になっていきます。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。