声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は快適な体をつくる瞑想を行ってみましょう。
呼吸がしやすい体勢で座ります。
立っていても構いません。
体の中には内臓や骨などが詰まっていますが
それら一つ一つがギチギチではなくて
ゆとりがあり、スペースが空いているイメージです。
息を吸い込むと呼吸が内臓や骨の間へと入り込み
スペースゆとりを広げてくれます。
吐き出すと、体の中の汚れがかき出されて出て行きます。
呼吸によってよりゆとりは増し、快適になっていきます。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。