声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は心と体が落ち着く呼吸瞑想法をご紹介いたします。
元々は数える息の観察と書いて、数息観という瞑想法なのですが
今している自分の呼吸を意識して、呼吸の数を1から数えてみてください。
吸って吐いてで1です。
その際、特に何も考えずに数えていけば数字が進み
途中で「顔が痒いなー」など別のことを考えたらまた1から数え直します。
なかなか10までも行きませんが
繰り返しているうちに、頭はすっきりクリアになってくるのが分かるでしょう。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。