声のヨガレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は年度替わりの緊張やストレスを流し
ゆるめる呼吸法をご紹介します。
ゆっくりと大きく息を吸い込み、止めます。
苦しくなる一歩手前でふーーーと一気に吐き出してみましょう。
その時に緊張やストレスが
風船の口から空気が全部抜けるように
吐き出されていきます。
実際に息を吸って止める時には交感神経が
一気に吐くと副交感神経が優位になって
末端の血流も良くなり、筋肉も柔らかくなります。
是非お試しください。
次回もお楽しみに。
美宅れいこでした。