声のヨガレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は海の波をイメージした呼吸法を行ってみましょう。
暖かい砂浜に座っています。
遠くから波の音がします。
波が寄せては返すような呼吸を繰り返しています。
息を吸うと波が寄せてきて
体の中すみすみに温かく栄養が行き渡ります。
たっぷり吸いきると、自然と息が止まり
緩めて吐き出していくと、波は引いていって
体の中の老廃物やストレスいらないものが
波と一緒に流れ去ります。
最後まで息を吐ききると、自然と息が止まり
緩めて息を吸います。
繰り返します。
いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。