声の美姿勢ボディコントロールレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は猫背が固定化しないようにするためのセルフマッサージをご紹介します。
右手の指で左の鎖骨の下の筋肉をくるくるとマッサージしてみましょう。
鎖骨の上のくぼみにある筋も指先でマッサージしてみて
もし分かればその筋が繋がっている首の筋肉を使ってみてください。
反対側も同じようにマッサージします。
猫背やストレートネックになると
鎖骨につながる周辺の筋肉が硬くなり
広げにくくなります。
鎖骨周りは気付いた時にいつでも緩め
呼吸を入れるイメージを持ってみましょう。
次回もお楽しみに。
美宅れいこでした。