声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は猫背肩こり防止のエクササイズを行ってみましょう。
右手で左の肩の後ろを触ってみます。
肩甲骨があるのを感じますか？
手を離します。
左右の肩甲骨を意識して、その肩甲骨を下ろしてお尻のポケットにしまうようにイメージしてみましょう。
肩幅は広いまま、肩や背中が丸まらないように気をつけます。
首は長くキリンのように伸びてきます。
肩こりや猫背になる時は、肩が上がり、首がすくんで、顎が上がる傾向があるので
時々『肩甲骨をお尻のポケットに』とイメージをしてみましょう。
次回もどうぞお楽しみに。
美宅玲子でした。