声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は胸式呼吸やりやすくするセルフマッサージを行ってみます。
両手で拳を作って洗濯板でごしごし、ごしごしするように
肋骨をゴリゴリマッサージします。
胸郭が暖かくなってきます。
次に、右手の人差し指と中指で、左の鎖骨を上下挟んで、押してマッサージをします。
反対側も同様に行います。
もう一つ、右手の人差し指から小指を、左の脇に入れ
親指とともに、脇の前側の筋肉を掴んで揉みほぐします。
反対側も同様に行います。
普段デスクワークや猫背で縮こまっている筋肉がほぐれて、胸式呼吸がしやすくなります。
次回もどうぞお楽しみに。
美宅玲子でした。