声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日はお腹のインナーマッスルを働かせてみましょう。
おへそを1センチ上に持ち上げてみてください。
イメージするだけで構いません。
おへそ肩甲骨の間に向かって引き込んでみてください。
胃腸を背骨の方へ貼り付けるように近づけてみてください。
いかがですか？お腹が薄くなりましたか？
お腹を薄くするインナーマッスルを使えているということです。
最初はなんとなくで構いません。
続けると徐々にコントロールすることができるようになります。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。