声のピラティスレッスンにご参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は胸式呼吸を一緒に行ってみましょう。
口からストローのように細く長く息を吐ききってみましょう。
最後はお腹がペタンコの真空になる感じです。
そのお腹にぴったりのサイズのベルトを巻いて、それが食い込まないようにして
胸板を厚くするように、鼻から息を吸います。
たっぷり肋骨が広がったら、また口から細く長く息を吐いていきましょう。
いかがですか？お腹が強く引き締まり、活力が上がってきますね。
運動にも役立ちます。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。