身体のコリ・心のストレスを予防する、ヨガ・ピラティスの知恵！

おはようございます

美姿勢美宅玲子です。

2/8朝ブログ
身体のコリ・心のストレスを予防する、ヨガ・ピラティスの知恵！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1235日目

ヨガ・ピラティスを日常に活かす方法

ヨガやピラティスでは、

自分の身体をどういう風に動かしているのか？

自分の身体をどういう風に動かしたいのか？

よ～く観察したり、イメージしたり、コントロールをしたりします。

そのうちに、自分の身体を
思った時に、思った通りに、動かすことができるようになります。

それを、ヨガやピラティスの時間だけにとどめておくのはもったいない！
例えば昨日の私を例にとって、日常生活への活かし方を追ってみましょう。

スマホの持ち方

スマホや荷物を持つ時、
・肩が前に出て
・腕が内ねじりになって
・猫背になって
きませんか？

それに気づいて、元に戻すことができる。

慣れない運動・SUP

昨日はSUPの練習に行きました。

慣れない運動は、おそるおそるで
・肩に力が入ったり
・ワキがあいたり
・へっぴり腰になって脚に力が入ったり
しませんか？

それに気づいて、リラックスすることができる。

緊張する場面・歯医者さん

その後歯医者に行ってきました。
キ～ンという金属音、痛いのではないかと思うだけで緊張してきます。

その時に、全身に力が入っているのをゆるめたり、
呼吸が止まっているのをゆっくり深く腹式呼吸をしたり

自分の緊張に客観的に気づいて修正できる

というのは、肩こりを予防したり、ストレスを和らげたり
快適に過ごすために大変役立ちます。