美宅玲子のDVD・著書・カレンダーはこちら http://mitakureiko.com/goods.html
足首エクササイズ～転倒防止・アンチエイジング・むくみ・冷え解消
http://youtu.be/eQm7E60w_uQ
・両脚で立ち、かかと～つま先と交互に体重をかける
・かかと立ちで腰を引き、つま先立ちで腰を前に
・かかと立ちで肘を前に、つま先立ちで肘を後ろに
・全身を使って体を温め、足裏を転がす練習をする
・歩幅が広がり、つま先が上がるので転倒防止
・足首を使ってむくみ・冷えの解消
