最近、つま先立ち・片足立ちを意識してしたことはありますか
「ペットの調子が悪くてちょっとレッスンお休みしていたら、体力がすぐ落ちるのね
特に、片足立ちやつま先立ちがぐらぐらして立っていられなくなったり、疲れたりするの。」
と気づいたお客様がいらっしゃいました。
確かに、バランス力は、意識して使っていないと衰えるのが早い体力です
「つま先立ちは、小指の方に体重が偏ると、ぐらぐらします。
親指や人差し指の付け根にも体重がきちんとかかっているか、感じておくといいですよ
つま先立ちをすると、バランスを取るためにウエスト周りの筋肉も使われて、お腹周りも引き締まるし姿勢も整います！
足首の引き締めや、代謝のアップにも。」
「片足立ちは、つま先立ちと同じく足裏に均等に体重をかけておくことと、骨盤が足裏の真上に積み重なって乗っていること。
置物など安定したものを地面に置くように、足裏で床にハンコをつくように真上から乗るといいですよ。
骨盤が床と平行に。正しく立てば、О脚など脚の変形予防にもなります
」★★★
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