ヨガやピラティス、美姿勢のクラスでストレッチをする時に言います。
「伸びている筋肉は、最初は突っ張ってピリピリ痛いですね
それが、待っているとだんだん痛みがまろやかになってくるというか、柔らかく、和らいで、薄らいで…きませんか
呼吸はゆっくり深く、していましょうね。
痛みの質が変わってくるタイミング、痛気持ちよくなっていること、
そこまでストレッチをキープするのが目安です
それ以前で終えてしまうと、あまり内側から伸びきらず、痛いだけで終わってしまって効果が少なくもったいないです。
無理なく伸ばすのは、心地がいいものです
」★★★
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