背骨~骨盤連動ねじりエクササイズ☆2インストラクター美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com背骨~骨盤連動ねじりエクササイズ☆2うつぶせから両手をプロペラのように広げ背骨をねじって上向きになります。下半身はあまりつられないようにします。背骨~骨盤周りの柔軟性を増し、快適に連動する体を作ります!