【動画】背骨をしなやかに☆連動ねじりエクササイズ2インストラクター美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com背骨をしなやかに☆連動ねじりエクササイズ2仰向けから両手を横に広げ、プロペラを回すようにして上半身をねじります。下半身はあまりつられないようにします。上半身と下半身をつなぐ連動が良くなり、背骨周りが柔軟になります!