骨盤・背骨の柔軟★上下半身連動エクササイズ1インストラクター美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com骨盤・背骨の柔軟★上下半身連動エクササイズ1仰向けで片足を上げ、反対側へ持っていき、元来た道を戻る、を繰り返す。両肩が浮かず、無理なく気持ちよくできる範囲で。すると、骨盤や背骨がスムーズに動いてくれる柔軟性と連動性がアップします!