こんにちは！ようこそピラティスレッスンへ。
ハロウィン衣装でレッスンしてます、美宅玲子です。
これは4年前かな。何だか恥ずかしいカボチャ衣装。
ピラティスで意識して使う姿勢を整えたり引き締めをするお腹の奥の筋肉。
イメージしやすくするために説明していることです。
「笑ったり、咳をしたり、くしゃみをしたりすると、瞬間的に腹筋を使いますよね。
内臓を納めて、突然の衝撃で姿勢が崩れないように無意識に働いてくれている筋肉です。
歌を歌う時も息を吐く時お腹を収縮させますよね。
意識的に息を吐くと使われるこのインナーマッスルは、
ウエストを引き締め、内臓が本来の位置にあるようにし、姿勢を作っています。背筋は強力で、意識しなくても使える傾向にありますが、これらの腹筋(お腹周りを一周し、コルセットや腹巻きのようになっている)は、意識して鍛えないと衰えます。
急にくしゃみをしたらぎっくり腰になった、ということはありませんか？
急な負荷にも耐えられるように、姿勢を保つ筋肉を鍛えるのがピラティスとも言えます♪
笑うのはいいトレーニングです。
どんどん笑って下さいね
ストレス解消するホルモンも出ますしね
」そんな風に言って、呼吸法から練習していきます。
ではまた、レッスンでお会いしましょう！
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