こんにちは！ようこそヨガ＆ピラティスレッスンへ。
昨日ハロウィンのカボチャ衣装をどうやら外に落としてきてしまったらしい美宅玲子です。
南砂町でＨ＆Ｍの袋に入った汗臭いカボチャ衣装が落ちていたらショッピングセンター「すなも」に届けてくださると嬉しいです、、、
最近もぼちぼち本を読んでいます。健康の本を読むのが止まらない
やってみたこと・やろうと思うことなどを書きますね。
まずは写真の炭酸水。これは以前からですが、炭酸水が好きです。普段はＷＩＬＫＩＮＳＯＮなど「二酸化炭素＋水」のものを飲みます。
安いですし、口寂しい時に刺激が嬉しいです。ガムやたばこはやりまませんが、同じような感覚なのかもしれません。
しかも、余計な味付けが一切ありませんから、後味が残ったり後をひくことはなくすっきりとしているところがポイントです
胃腸にもすっきり、美肌効果？というのもどこかで聞きました。
それから、ご褒美の時はペリエをいただきます。海外の硬水発泡水は他にもありますが、ペリエが一番飲みやすいです。
次に、身体を揺する健康法。例えば、仰向けになって肩や腰を揺すって金魚運動をしたり、両手両足を持ち上げてブラブラするゴキブリ体操をしたり…
細かく振動するバイブレーションマッサージ器は以前から根強い人気ですが、それに似た効果をマッサージ器を使わずに簡単に得ることができて、しかも気持ちよくて楽ちん
内臓や全身の筋肉や脂肪も揺れて温かくなり、特に内臓を揺するのが便秘解消効果にもなります。
冷えだけでなく、便秘も万病のもとですから。
ストレッチポールに乗ってお腹周りや腰回り、脚のマッサージも続けています。
硬めのベッドに半円錐状の首枕。ストレッチポールを半分の横割りにしたハーフポールを首の後ろに置いて、首の骨のカーブを調整して寝ます。
寝相が良くなり、肩こり首こりが楽になります。
湯船に入る。塩とハーブのボディソープでマッサージ。夏もそうですが、湯船に浸かるようにすると肌もしっとりします。
ボディソープに塩を混ぜて体をマッサージ。湯船にも少し塩を入れて入ると湯冷めしにくく冬もぽかぽか。スリムアップ効果と便秘解消効果も。
などなど。あとはストレッチをしたり、温めたい・引き締めたいところに腹巻をしたりします。
食事に関して、実行したいことがあるのですが、心の中で障害がありますね。
「健康のプロなのに、現代西洋栄養学的にＮＧのことをしているのはどうなの？」
「偏った考え方をしているのではないか？」
と人に思われることを恐れる気持ちがあると気づきました。
南雲医師と高須クリニック院長の正反対食事法が話題になっていますが、それぞれ自説に自信と確信とそれなりの根拠を持って信じてやっていて、健康で効果を上げているのですから、私はどちらもいいと思います
自信を持って実行することが、大事
健康管理士
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