こんにちは！ようこそピラティスレッスンへ。
姿見で、明らかにこれは細く見えるように細工してあるでしょう、という鏡ありませんか？でもそれに映すと気分がいい美宅玲子です。
昨日品川健康センターピラティスクラスで、骨盤を倒して前屈するために「お尻の肉を後ろからつかんでかき出す」ことをしていました。
「お腹の肉もかき出したいわよね。」
というメンバー様。確かにそうですよね。
「お腹の肉をかき出すように見せる筋肉のを鍛えるエクササイズをしましょう
」と言ってしたのはピラティスのスパインストレッチフォワード。★お腹の肉をかき出すピラティス★
長座で座ります。
お腹のすぐ前に座卓があって、それにお腹が触れないようにお腹を引っ込めて薄くしています。
両腕を前に伸ばし、雑巾がけするように前に座卓を拭きにいきますが、お腹の肉を引っ込めて座卓を乗り越えるようにします。顔は下向き。
「お腹の肉を引っ込めて上に引き上げていく」という筋肉の使い方を習得し、重力に負けない引き上がった薄いお腹を作る練習です。
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