こんにちは！ようこそ美姿勢レッスンへ。
スポーツクラブのレッスン前は集中オーラを発している美宅玲子です。話しかけにくいかな
そんなことないか。喜びの声やコメントもありがとうございます
昨日プライベートレッスンで、お腹の引き締めとお尻が垂れないようにするエクササイズをしたので、かいつまんで紹介します。
《エクササイズ》
うつぶせで(慣れれば立ってできる)
・膝、足の甲は真下の床につけ
・恥骨も床につけておき
息を吐きながら、
・お腹を凹ませ床から浮かせるように
・恥骨は床についているように
・座高同士の内側を寄せ集め、お尻の下のお肉を中にしまう
その時の注意点は
※肩やももの力を抜くこと
です。
立ってする時も基本的に同じですが、脚の内側同士に磁石がついていると思って、ほんのり近づける意識を持ちます。
あまりギュッとしすぎると、ももや肩に力が入りやすいです。
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