こんにちは！ようこそピラティスレッスンへ。
公共の場所の冷房が寒く感じる美宅玲子です。スポーツクラブで、運動しているマシンで発電したら節電できるかもしれないですね、とお話していました
これは数か月前の写真ですが
痩せてきたことに、気づかれるようになりました。
体重はものすごく落ちたというわけではありませんが、バランスよく引き締まるところは引き締まり、脱力するところは脱力して姿勢が変わっているから印象が違うのだと思います。背が伸びたとも言われます。
《ウエスト》
・引き締めベルトを家で愛用しています。
・薄く伸ばすイメージで姿勢を整えます。
・ピラティスを毎日していると引き締まるのは確かです。
・以前に比べて無駄に食べなくなったので、内臓の中身が減ったことも。
《太もも》
・引き締めベルトを家で愛用しています。
・太ももの力を抜いて立ったり動いたりするコツをつかんで、無駄にパンプアップさせなくなりました。
・暑い日も湯船に入ったり、脚を冷やさないようにしています。
《メンタル》
・目標は意識しますが、決めごとは特に作っていないので、ストレスを感じていないこと。
・自分を認めて、責めていないこと。自分に対して激しい気持ちのアップダウンはなく、穏やかでフラットでいること。
・落ち込んだり怒ったりしないだけでなく、浮かれたり油断せず、冷静に目標を見据えていること。
が、今回のキーポイントになっています。
特に食事に関して「こうしないとダメ!」「我慢できなかったからダメ!」「これは太る」と思うとストレスなので、自分の心の声を聞いて待ちます。
目標やその自分がどうなっているかイメージをしていると、徐々に「これは今の心身に余分だなぁ。」「今は買うのよしておこうかなぁ。」と自覚する頻度が増えてきたように思います。
諦めが入っている時は、時間や状況に関わらず、異常な食欲を優先していましたね。
心にゆとりがない時は、「こうしなきゃダメ!」と思ったり自分に対して腹を立てたりして自分の気持ちを押さえ付けようとしていたのかな。心の風邪はまず先に癒したほうがいいです。
ふくらはぎに関して
ペタンコ靴を履いているとふくらはぎが太くなる、といいますが、ペタンコ靴でも細くいられる研究をしようと思っています。
まだまだ途上です。終わりはありません。だからこそ、楽しく色々な方法を試して研究して出したいと思っています
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