仕事上も、自分個人としてもダイエットに取り組んでいます。そんなに気負いはありませんが、自分の写真を撮って「こりゃまずい」と思ったのと、プロフィール写真を撮っていただくことがきっかけです。
色々と実験していますが、方法をカテゴリー分けをするなら
①レコーディング
②イメージング
③バンテージ
ダイエットと命名するでしょうか。
①レコーディングは、
名前そのまま、食べたものを時系列で書き、体重やウエスト、太ももなどサイズを書きます。
食べる傾向をつかみ改善に役立てるのと、測ることが適度な緊張感につながります。
お腹ちゃんの声を聞いてあげることを忘れずに。
②イメージングは、
自分の理想とする体重やサイズを書いて、それをいつまでに達成するか決めて逆算した数値を月間目標に。
その数値を自分の身体で常に強くイメージをします。
太ももはこうなっている、ウエストの脂肪はこのくらい、と。
③バンテージは、
胴体(ウエスト周り)と太ももにバンテージのようなものを巻いて寝ます。日中活動する時は動きの妨げとなり活発な血行の妨げですからしません。
これは半信半疑で始めたのですが、意外と効果が出てびっくりしています。
★体重ー4kgで
★ウエストー3cm(もともとそれほど太くないが、肋骨周りは気になってました。そのラインも変わりました。)
★太ももー6cmです。
気になる太ももを中心に痩せているのは
バンテージ、イメージング、レコーディングとあと姿勢と歩き方、筋肉の使い方を工夫していることが大きいかと思います。
まだまだ現在進行形
一緒に皆さまと楽しめたら。いろいろ経験してきたので、だんだんこつをつかめてきたようです。
プライベートレッスンやサークルなどで本気で取り組む方にお伝えして行けたらと思います。
全般的なことはブログやレッスンにて。
弟が幸せ太り。男性は幸せ太りはまんざらではなく喜んで開き直るのはなぜでしょう。
女性はちょっと違いますね。
インストラクター美宅玲子ホームページ