リンパ系は体の下水道です。
血液は心臓から出て体の隅々へ栄養を運び、老廃物を回収して心臓方向へ戻って来ます。上水道と下水道があるわけです。
一方血管から染み出たリンパ液は細胞に栄養を運んだ後、老廃物を回収して帰って来る道だけリンパ管があり、所々にあるダムのようなリンパ節で合流したり処理されたりします。下水道だけなのです。
血液は心臓が拍動して運んでくれるので、１分間に全身を１周しますが、リンパ管には流すためのエンジン・ポンプがないので、周りの筋肉の動きに依存して流れています。
１分間におよそ３０ｃｍくらいのスピードです。
しかし、運動不足だったり長時間座っていて足が下にあると、どうしてもリンパの流れは悪くなり、下に滞りがちになります。むくみとして自覚できます。
けれど、リンパ（血液も）はなでたりさすったり、やさしい力で流れをサポートすることで、一時的ですが流すことができます。
〈チェック〉
◆足の甲やふくらはぎがむくんで暗い色になっている時、手でさすってみると、すぐに色が明るくなりませんか？
◆リンパ節もやさしく押さえて刺激をし、筋肉を動かすと、詰まりがすっきりしてきます。
※ただし、リンパ節は免疫系と関わりがあり、熱がある時やウイルスが回っている時にはリンパ節を刺激しない方がいいです。
今週末７／１５（日）１５：３０～１８：３０湘南サンセットビーチヨガイベント
では、リンパマッサージも紹介していきます。
夏は冷房で足元が冷えてだるくなる場合もあります。
脚が疲れた時、全身の巡りを良くしてすっきりしたい時に使えるマッサージ方法です。
夏のいい思い出になる遊びもする予定です☆お楽しみに。
お申し込みは reiko@mitakureiko.com へ「お名前・連絡先・イベント名」をお書き添え下さいませ。