【お腹を引き締める】凹ませエクササイズ
・仰向けで...ウエスト後ろにタオルを厚くたたんでおき、息を吐きながらタオルを押しつぶすようにお腹を凹ませる
・うつぶせで...息を吐きながらお腹を凹ませる力で床からお腹を浮かせようとする
・横向きで...わき腹下にタオルを敷き、タオルからウエストを離すようにわき腹を凹ませる
・肘付き四つんばいで...腰を伸ばしたままお腹を背骨の方へ凹ませる
いずれにしても、むきになり過ぎて肩に力が入ったりしないようにします。
コツコツ続ければ、自分本来の内臓や骨格の位置に整います。
体型にメリハリを作ります。