自分の体つきや動きで「ここはどうにかならないかなぁ～
」と思っている所はありますか。私は以前、肩の筋肉が盛り上がって格闘家風なのが気になっていました。
ヨガをしていても、両手を頭上で合掌する時に力が入って邪魔で、肩関節の動きがもっと楽に大きくならないものかと思っていました。
２年前、ロルフィングのプライベートセッションを「体験」した時に、斎藤瑞穂さんから教わった方法がしっくりきたので、コツコツ練習してきました。
※私はロルフィングの資格は持っていません
それは…
〈イメージエクササイズ〉
・両手をバンザイする時、肩甲骨の外側は上がり、内側が下がる
というシンプルなものでした。
こうイメージすると、肩のモリモリする筋肉（僧帽筋）をお休みさせやすいのです。
それから２年、ようやく無意識に腕を動かしても肩が盛り上がらないようになりました。
おかげで肩がすっきり下がったので、首が長く見えるようになりました。
結構時間はかかりますが、動く時にモリモリする筋肉（凝る、邪魔になる）はお休みさせて、必要最小限の筋肉（骨を意識するとやりやすい）を動かす練習で、体型も快適さも変えることができるのです。
今は首が凝らず顔が小さく見えるように、
・後頭部やアゴを引きポジションを整える
練習や、
お尻や脚を細く股関節の詰まりを取るために、
・股関節を外ねじりにして内ももや後ももを使う
練習、
腰痛予防と胴体を細くするため
・肋骨を下げて背骨を安定させる
練習などをしています。
日常生活で動きや姿勢を意識するだけですが、面白いです。
個々にまた紹介しますね。
整体師
インストラクター美宅玲子ホームページ