『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.7.20版
―――「ココロリセット・カラダビューティ 24hハッピーヨガ&ピラティス」編
◆ヨガ9・ヤシの木のポーズ◆
<場所>家など
<効果>元気・やる気を出す、免疫を上げる、ホルモンバランスを整える、骨を丈夫にする、腸と脳をすっきりさせる
<意識>
・胸を開く。バンザイをするだけでもわきや胸が開かれ、気持ちが晴れやかに前向きになる。
太陽のエネルギーをいただいて風にそよいでいるヤシの木のように。
・足指を開いて体重を乗せ(親指と人差し指の間にまっすぐ)、中心軸をまっすぐに保つ
・首や肩の力みをとり、呼吸が全身に回るように。