【股関節やわらかトレーニング】開脚前屈筋肉１

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版

―――「股関節やわらかトレーニング」編


第3章　実践

Ｂ）開脚前屈　
※Ｂ１　脚を伸ばす　　Ｂ２　合せき

③筋肉へのアプローチ

＊Ｂ１　Ｂ２共通
　座位で...内ももをたたく、さする、こねるなど


＊Ｂ１
　足首を動かす
　股関節をパタパタ→ねじる、体側伸ばし
　骨盤を回す、骨盤を前後に動かす

　跳び箱エクササイズ
　台拭きエクササイズ
　開脚ＰＮＦエクササイズ

つづく