【股関節やわらかトレーニング】開脚前屈2種類

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版

―――「股関節やわらかトレーニング」編

第3章　実践

Ｂ）開脚前屈

開脚前屈を2種類に分けると
Ｂ１）膝を伸ばした開脚前屈
Ｂ２）膝を曲げる合せき前屈


Ｂ１）膝を伸ばすと、もも裏の筋肉と内もも（すねまでつながっている筋肉）がたくさん伸ばされ

Ｂ２）膝を曲げると、内もも（内転筋群）が伸ばされ、前屈するとお尻のインナーマッスルも伸ばされます。

※参考資料　「最強のヨガレッスン」ＰＨＰ