【股関節やわらかトレーニング】3章A③筋肉アプローチ3『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5.15版―――「股関節やわらかトレーニング」編第3章 実践A)前屈③筋肉の緊張へのアプローチ 3*両膝抱え前屈→つま先持ち足首曲げ伸ばし*立位、肘持ちゆらゆら、かかとを床に・尾骨を天へ離す。