【股関節やわらかトレーニング】前屈・筋肉アプローチ３

『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版

―――「股関節やわらかトレーニング」編

第3章　実践

Ａ）前屈

③筋肉の緊張へのアプローチ　３

＊バランスボール（いす）上で骨盤を動かす（股関節周りリラックス）

＊正座・体育座りで骨盤を動かす

＊片脚伸ばしてタオルをひっかけ骨盤を動かす
→サギのポーズで
→かかとと坐骨を離すイメージを持ってストレッチ