―――「コア強化ストレッチでしなやか美人！」編
第４章 実践
②股関節周りのストレッチ
３）股関節前後開脚
Ａ）伸ばされる筋肉...ハムストリング・大殿筋・梨状筋などお尻のインナーマッスル・腸腰筋・大腿直筋・内転筋など
Ｂ）注意点...Ａの伸ばされる筋肉は、同時に力を使って姿勢を保つ役割もしています。また骨盤をまっすぐ前に向けて立ちあげ、背骨を引き伸ばしておくために、おへそを肩甲骨の下へと引き上げる力も強力に使います。正確な骨盤と脚のポジションを！
Ｃ）軽減法...前脚や後ろ脚を曲げて行います。左右にイスなど高いものを支えにして行います。慣れてきたら徐々に支えを低くして手を離したりします。
