【コア強化ストレッチマニュアル】4章②２）開脚前屈のストレッチ

Ａ）伸ばしている筋肉...内転筋群、ハムストリング、大殿筋、脊柱起立筋


Ｂ）注意点...上体を倒す時、骨盤～背骨を上下に引き離すように張ってまっすぐ保つこと。おへそを背骨の方に引き寄せる腹筋と背筋をバランスよく使ってまっすぐを保ちま­す。

Ｃ）軽減法...イスやクッションに座って座面を高くして行います。膝を浮かせます。脚の開きを狭くします。