---整体マッサージヨガで心と体のこりほぐし!編
第3章 実践
②首コリ・頭痛を取る
>>整体的に見た首コリ・頭痛
・脳神経…頭や顔の筋肉の緊張を司る
・頸椎1番…脳の活動、首の筋肉の働きを司る
・頸椎2番…頭の血液循環を司る
・頸椎3番…鼻・目の働きを司る
つまり、この骨のポジションの崩れが首コリや頭痛を引き起こします。
>>整体マッサージ
![$姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20110203/07/hina3u-u/ea/fe/j/t02200293_0240032011023058148.jpg?caw=800)
・風池...首~頭をすっきりさせ、鼻づまりなどにもいいです。
・首の後ろ、横、斜め前のマッサージ
・鎖骨周り...多くの神経やリンパ、血管、筋肉が集まる場所で、姿勢が悪くなると固く詰まりがちです。鎖骨の中を軽く圧迫しながら首をひねります。
・胸、背中、腕ねじり、首肩ストレッチ
![$姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20110203/08/hina3u-u/00/51/j/t02200293_0240032011023059901.jpg?caw=800)
足つぼの紹介です。
・親指の腹…頭、ストレスに
・人差し指、中指の腹…目のトラブルに
・薬指、小指の腹…耳のトラブルに
・指の軸…首こりに
>>ヨガアーサナ
★ネコの伸びのポーズ...背骨をしならせて柔軟性をつけています。肩を痛めている方はあまり体重をかけないように気をつけます。おでこをつけると首が楽です。
のどや首の後ろ(頸椎)の刺激で、新陳代謝を上げたり風邪やアレルギー症状の緩和にも。
![$姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20110204/11/hina3u-u/e1/4c/j/t02200293_0240032011025587467.jpg?caw=800)
★魚のポーズ...百会のツボ刺激で全身の気の流れを整え、頭や首がすっきりします。
免疫アップ、喉のつかえを取り、コミュニケーションを取りやすくする効果も。
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★橋のポーズで風池押し...頭蓋骨と首の境目にある左右のくぼみを押さえながら橋のポーズを行います。
より簡単に強めの刺激ができます。鼻の通りも良くし、頭~首がすっきり!
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今回はヨガアーサナを紹介しました。次回はプリントアウト用(整体マッサージヨガマニュアルのカテゴリーに入ります)に静止画でまとめた後、骨盤ピラティスマニュアルにうつります。お楽しみに♪