---整体マッサージヨガで心と体のこりほぐし！編
第３章 実践
①頭の緊張を取る
１＞＞整体的にみた頭の緊張
・脳神経（頭にめぐっている神経）…頭や顔の筋肉の緊張をつかさどる
・頸椎１番…脳の活動をつかさどる
・頸椎２番…頭の血液循環をつかさどる
・頸椎３番…鼻や目の働きをつかさどる
つまり、この骨がずれたり神経が圧迫されて流れが滞ることがこれらの活動を阻害し、頭痛を引き起こすことがあります。
２＞＞マッサージ
・百会…気の流れの集まる場所。自律神経の働きを整え、イライラやストレスを解消する。
・頭皮マッサージ
・おでこ、こめかみ（顔のリンパ節）のマッサージ
・さん竹（目のツボ）～頭蓋骨の目の穴の上縁、下縁指圧
・ほお骨…ほうのリフトアップにも
・迎香（鼻）…鼻づまり、鼻水、鼻血などに
・口角、あごマッサージ
・耳をひっぱる…耳にも全身のツボが集まっている。
・耳の周りをつまむ…目のツボ
・頭蓋骨の目の後ろを指圧…顔の引締めにも
３＞＞ヨガアーサナ
・うさぎ～ピラミッド
・胸張り～ラクダ
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今回は①の１～２をアップしました。次回は①の３です。お楽しみに♪