チョコザップアプリで今日の食事記録をつけました
朝食（写真撮り忘れ）
ハムエッグ
じゃがいものチーズ焼き
りんご3切れ
昼食
↓のパンは結局食べてない。
冷や汁ご飯（きゅうりとシソ）
ミニトマト2個
ブルーベリー5個
酢玉ねぎ少量
タンパク質スープ（永谷園）
夕食チャーハン（茶碗半分）
アスパラ塩焼き
ブルーベリー5個
揚げの味噌汁
鶏の甘辛煮1個
塩サバ
きゅうり辛子和え少量
納豆
間食ポテトチップスうすしお
豆乳コーヒー
以上↓
はい、目標オーバー。間食が効いてるよね
下方のビタミンとかはもっと他の項目あるけどオーバー。
てか、タンパク質スープ飲んだし、魚や肉、豆も食べてるのにタンパク質の足りないこと
そして、私の中ではヘルシーよりの食事だったんだけど…💦
↓チャーハン半量、塩サバや鶏1個くらいのカロリーの高さに衝撃
…なるほど、こうやってカロリーを覚えさせて改善させて行くのか
間食も本当はもっとしようと思っていたけど、記録の事考えて我慢したもんな、普段の食欲よ…
あ、体内年齢71歳は合ってるって連絡来たよ