今日も足を色んな角度に動かしてもらいつつ、筋肉を揉まれる。
たまに
👨「10回自分で動かして〜」
と筋トレみたいな動きを挟むので、
「これは筋肉が弱い所を先生が見つけたら筋トレしてるの？」
と、聞くと
👨「筋肉が硬い所を見つけてほぐしている」
との返事だった。
そうだったんだ
今回はお尻の奥、宿題の中殿筋よりもさらに奥の筋肉が硬いらしい
「宿題の腸腰筋トレーニングはよくわからない」と言うと、宿題変更になりました。
歩容はOK
真っ直ぐ短距離歩くだけなら、ほぼ大丈夫だわ✨杖も使ってない。
それを見ていたT字杖持ったおばあちゃんが、
🧓「私もあの位スタスタ歩けたらねぇ…」
とご主人と話してるのが聞こえた。
そう見えるんだ
少し前まで一歩一歩を痛まないか確認しながら歩いてたからね、それで考えたら凄い進歩✨
でも50メートルも歩けば股関節に違和感。立ち止まったり、歩容を変えたりしてます
いやいや、それでもありがたい✨
今週の宿題
うつぶせになる。膝〜足首の真ん中にゴムバンドかける。両膝90度よりも深く曲げる。左足や膝はそのまま固定。右足を開く。
（中殿筋トレーニング）
座位。浅めに腰掛ける。足の裏は床につける高さで。骨盤を立て、やや前傾姿勢に。右膝をやや右斜め上に上げ下げ。（腸腰筋トレーニング）
今回からはどちらも「翌日筋肉痛が残らない回数で」と言われた
結構な回数になるんじゃ…！？