↓きっかけに、今飲んでいるサプリメントの含有量を見ています。
ちょっと想像より奥が深くて難航
例えば今飲んでいる↓
右目の一部が霞むので継続的に飲んでます。
ルテインとゼアキサンチンの含有量とコスパで選択しましたが、他にも栄養素が入っています。↓
ここで例えばビタミンAに絞って見てみると、450ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ＝18000IU。
厚生労働省ビタミンAの1日上限10000IUに対して過剰摂取となる。
→どうも700マイクログラムまでOKっぽいので訂正します。あとマイクログラムのIU換算もビタミンの種類により掛率が異なるらしく。なので18000じゃないっぽい。ややこしい。
意外と、どのサプリメントもこんなんばっかり。1日上限より多いのがほとんど
もちろん食事で入るビタミンAもあるのに、なぜこんなに過剰となるのよ。
しかもビタミンAは、既成ビタミンAとプロビタミンAがあって。
プロビタミンなら上限はない。
私が買ったサプリメントはどちらのビタミンAか記載なし。
上記のマイクログラム計算も、ビタミンにより計算が異なるとも。どちみち過剰摂取なんだけどね。
これはなかなか骨が折れる作業になりそう。
漠然とサプリメントに頼るのもだめね
みなさんも、サプリメント飲んでたら気をつけて下さい。
そんな事より甘いものやめた方が体に良さそうです。お気に入り↓
